Статья описывает 9 упражнений на растяжку, которые помогут разогреть мышцы и суставы. В упражнениях используются различные движения, такие как вытягивание ноги вперед, вращение колен и тазобедренного сустава, а также скручивание ног в области суставной сумки. Рекомендуется выполнять упражнения перед тренировкой или в качестве отдельной зарядки для тела.